0*nkMHIYllnotYcos_.jpeg

Začínáme cvičit SunDo

Můžete začít cvičit celou SunDo praxi nebo krátkou verzi, podle svých časovýh možností. Důležité je rozhodnout se, které dny a v Jakém čase budete cvičit. Doporučujeme na začátek raději 2-3x krátkou praxi než jednou celou. Pro účinek je lepší častější cvičení a pravidelnost. Najděte si svůj rytmus. Začněte, naciťte, rozvrh cvičení upravte podle potřeby či možností. Můžete cvičit sami nebo se připojit k našim online lekcím.

20190724_073540.jpg

Níže uvedené materiály jsou určené pro celou SunDo praxi.

V kroku 4 najdete video s krátkou a plnou verzí cvičení.

Krok 1: Vytiskněte si/uložte si tabulku pozic k dechové meditaci

Level-1-Part-1_edited.png

25 pozic Jung Ki Dan Boub

Krok 2: Vytiskněte/uložte si tabulky Zahřívacích cvičení, Cvičení pro distribuci energie a Orgánové cviky 

Picture Guide for Warm up, Energy distribution and Organ Exercises

Krok 3: Stáhněte si mantru pro dechovou meditaci

Mantra (38 min)
click the blue button to download to your mobile or computer

Krok 4: Následujte krátkou nebo celou verzi praxe SunDo